Wrapy z kurczakiem i warzywami

Name: Wrapy z kurczakiem i warzywami
Total time: 25 min
Yield: 2 porcje
Cuisine: polska
Ingredients: Tortille — 4 szt.; Pierś z kurczaka — 300 g; Sałata — ½ szt.; Pomidory — 2 szt.; Ogórek — 1 szt.; Jogurt naturalny — 100 g; Czosnek — 1 ząbek; Papryka słodka — 1 łyżeczka; Olej — 1 łyżka; Kukurydza — 100 g (opcjonalnie); Sól — do smaku; Pieprz — do smaku

Tortille z chrupiącymi warzywami, kurczakiem i sosem czosnkowym.

25 min2 porcje ŁatwyKolacjaObiad

kcalkcal: 680
białkobiałko: 49 g
tłuszczetłuszcze: 21 g
węglewęglowodany: 74 g

Na 1 porcję · wartości szacunkowe, bez dodatków do podania

Ugotuj krok po kroku Sprawdź, czy mam składniki

Załóż darmowe konto — po rejestracji wrócisz do tego przepisu.

Składniki

Na 2 porcje

Tortille — 4 szt.
Pierś z kurczaka — 300 g
Sałata — ½ szt.
Pomidory — 2 szt.
Ogórek — 1 szt.
Jogurt naturalny — 100 g
Czosnek — 1 ząbek
Papryka słodka — 1 łyżeczka
Olej — 1 łyżka
Kukurydza — 100 g (opcjonalnie)
Sól — do smaku
Pieprz — do smaku

Przygotowanie

Krok 1: Pokrój kurczaka w paski i dopraw papryką, solą i pieprzem.
Krok 2: Smaż na oleju przez 8 minut, aż będzie złoty i upieczony w środku.
Krok 3: Wymieszaj jogurt z czosnkiem i szczyptą soli.
Krok 4: Podgrzej tortille na suchej patelni po 30 sekund z każdej strony.
Krok 5: Nałóż sos, sałatę, warzywa i kurczaka i zwiń szczelnie.