Jarmuż duszony z czosnkiem
Jarmuż krótko duszony z czosnkiem, chili i cytryną.
Czas: 15 minok. 3,20 zł / porcję3 porcjePoziom: ŁatwyObiadWegetariańskaWegańskaBez glutenuBez laktozy
- kcalkcal
- 140
- białkobiałko
- 5 g
- tłuszczetłuszcze
- 10 g
- węglewęglowodany
- 12 g
Na 1 porcję · wartości szacunkowe, bez dodatków do podania
Załóż darmowe konto — po rejestracji wrócisz do tego przepisu.
Składniki
Na 3 porcje
- Jarmuż — 300 g
- Oliwa z oliwek — 2 łyżki
- Czosnek — 3 ząbki
- Płatki chili — ¼ łyżeczki
- Cytryna — ½ szt.
- Woda — 50 ml
- Sól — do smaku
Przygotowanie
Krok 1: Oderwij liście jarmużu od łodyg i porwij.
Krok 2: Podsmaż czosnek z chili na oliwie przez 1 minutę.
Krok 3: Dodaj jarmuż i wodę, duś pod przykryciem przez 5 minut.
Krok 4: Dopraw solą i sokiem z cytryny.
W lodówce do 2 dniNie do zamrażaniaDobre do pudełka
Resztki przełóż do zamkniętego pojemnika i schowaj do lodówki w ciągu 2 godzin od przygotowania.
Koszt i wartości odżywcze są orientacyjne — liczone ze średnich cen i tabel składników.