Makaron z brokułem i czosnkiem
Makaron z brokułem gotowanym w tej samej wodzie, z czosnkiem i parmezanem.
- kcalkcal
- 520
- białkobiałko
- 19 g
- tłuszczetłuszcze
- 20 g
- węglewęglowodany
- 70 g
Na 1 porcję · wartości szacunkowe, bez dodatków do podania
Załóż darmowe konto — po rejestracji wrócisz do tego przepisu.
Składniki
Na 3 porcje
- Makaron — 250 g
- Brokuł — 1 szt.
- Czosnek — 3 ząbki
- Oliwa z oliwek — 3 łyżki
- Parmezan — 40 g
- Sól — do smaku
- Pieprz — do smaku
Przygotowanie
Krok 1: Podziel brokuł na drobne różyczki.
Krok 2: Ugotuj makaron w osolonej wodzie, a na ostatnie 4 minuty dorzuć brokuł.
Krok 3: Podsmaż posiekany czosnek na oliwie przez 1 minutę.
Krok 4: Wrzuć odcedzony makaron z brokułem na patelnię i wymieszaj z czosnkiem.
Krok 5: Posyp startym parmezanem, dopraw pieprzem i podawaj.
W lodówce do 2 dniNie do zamrażaniaDobre do pudełka
Resztki przełóż do zamkniętego pojemnika i schowaj do lodówki w ciągu 2 godzin od przygotowania.
Koszt i wartości odżywcze są orientacyjne — liczone ze średnich cen i tabel składników.