Koktajl szpinakowy z bananem i jabłkiem
Zielony koktajl ze szpinaku, banana, jabłka i jogurtu — słodki bez cukru.
Czas: 5 minok. 2,30 zł / porcję2 porcjePoziom: ŁatwyŚniadaniePrzekąskaWegetariańskaBez glutenu
- kcalkcal
- 160
- białkobiałko
- 5 g
- tłuszczetłuszcze
- 3 g
- węglewęglowodany
- 33 g
Na 1 porcję · wartości szacunkowe, bez dodatków do podania
Załóż darmowe konto — po rejestracji wrócisz do tego przepisu.
Składniki
Na 2 porcje
- Młody szpinak — 60 g
- Banany — 1 szt.
- Jabłka — 1 szt.
- Jogurt naturalny — 150 g
- Woda — 150 ml
- Cytryna — ¼ szt.
Przygotowanie
Krok 1: Umyj szpinak, obierz banana i pokrój jabłko na kawałki, usuwając gniazdo nasienne.
Krok 2: Wrzuć owoce i szpinak do blendera, dodaj jogurt, wodę i sok z cytryny.
Krok 3: Miksuj przez 1 minutę na gładki koktajl.
Krok 4: Podawaj od razu, póki jest zimny.
W lodówce do 1 dniaNie do zamrażania
Resztki przełóż do zamkniętego pojemnika i schowaj do lodówki w ciągu 2 godzin od przygotowania.
Koszt i wartości odżywcze są orientacyjne — liczone ze średnich cen i tabel składników.