Kotleciki z tuńczyka
Szybkie kotleciki z tuńczyka z puszki, jajka i bułki tartej.
Czas: 20 minok. 5 zł / porcję3 porcjePoziom: ŁatwyObiadKolacjaBez laktozy
- kcalkcal
- 340
- białkobiałko
- 27 g
- tłuszczetłuszcze
- 19 g
- węglewęglowodany
- 15 g
Na 1 porcję · wartości szacunkowe, bez dodatków do podania
Załóż darmowe konto — po rejestracji wrócisz do tego przepisu.
Składniki
Na 3 porcje
- Tuńczyk w puszce — 2 opak.
- Jajka — 2 szt.
- Bułka tarta — 6 łyżek
- Cebula — ½ szt.
- Natka pietruszki — ¼ pęczki
- Olej — 3 łyżki
- Cytryna — ½ szt.
- Pieprz — do smaku
Przygotowanie
Krok 1: Odsącz tuńczyka i rozgnieć go widelcem.
Krok 2: Wymieszaj z jajkami, 4 łyżkami bułki tartej, startą cebulą, natką i pieprzem.
Krok 3: Uformuj kotleciki i obtocz w reszcie bułki tartej.
Krok 4: Smaż na oleju po 3 minuty z każdej strony.
Krok 5: Podawaj z cytryną.
W lodówce do 2 dniMożna zamrozićDobre do pudełka
Ryba jest gotowa, gdy jest nieprzezroczysta i łatwo rozchodzi się na płatki. Resztki schowaj do lodówki w ciągu 2 godzin.
Koszt i wartości odżywcze są orientacyjne — liczone ze średnich cen i tabel składników.