Kotlety z tuńczyka i ziemniaków
Kotlety z puree ziemniaczanego i tuńczyka z puszki z koperkiem.
Czas: 40 minok. 4 zł / porcję4 porcjePoziom: ŁatwyObiadBez laktozy
- kcalkcal
- 360
- białkobiałko
- 22 g
- tłuszczetłuszcze
- 13 g
- węglewęglowodany
- 40 g
Na 1 porcję · wartości szacunkowe, bez dodatków do podania
Załóż darmowe konto — po rejestracji wrócisz do tego przepisu.
Składniki
Na 4 porcje
- Ziemniaki — 700 g
- Tuńczyk w puszce — 2 opak.
- Jajka — 1 szt.
- Cebula — 1 szt.
- Koperek — ½ pęczki
- Bułka tarta — 5 łyżek
- Olej — 3 łyżki
- Sól — do smaku
- Pieprz — do smaku
Przygotowanie
Krok 1: Ugotuj ziemniaki w osolonej wodzie przez 20 minut i utłucz.
Krok 2: Odsącz tuńczyka i wymieszaj z ziemniakami, jajkiem, startą cebulą, koperkiem, solą i pieprzem.
Krok 3: Uformuj kotlety i obtocz je w bułce tartej.
Krok 4: Smaż na oleju po 4 minuty z każdej strony, aż będą złote.
W lodówce do 2 dniMożna zamrozićDobre do pudełka
Ryba jest gotowa, gdy jest nieprzezroczysta i łatwo rozchodzi się na płatki. Resztki schowaj do lodówki w ciągu 2 godzin.
Koszt i wartości odżywcze są orientacyjne — liczone ze średnich cen i tabel składników.
