Kurczak z cukinią i pomidorami z patelni
Szybkie danie z jednej patelni: kurczak, cukinia, pomidory i zioła.
- kcalkcal
- 300
- białkobiałko
- 37 g
- tłuszczetłuszcze
- 12 g
- węglewęglowodany
- 10 g
Na 1 porcję · wartości szacunkowe, bez dodatków do podania
Załóż darmowe konto — po rejestracji wrócisz do tego przepisu.
Składniki
Na 3 porcje
- Pierś z kurczaka — 450 g
- Cukinia — 1 szt.
- Pomidory — 3 szt.
- Czosnek — 2 ząbki
- Oliwa z oliwek — 2 łyżki
- Oregano — 1 łyżeczka
- Sól — do smaku
- Pieprz — do smaku
Przygotowanie
Krok 1: Pokrój kurczaka w kostkę, cukinię w półplasterki, a pomidory w ćwiartki.
Krok 2: Smaż kurczaka na oliwie przez 6 minut, aż się zrumieni.
Krok 3: Dodaj cukinię i czosnek, smaż kolejne 5 minut.
Krok 4: Dorzuć pomidory i oregano, duś 4 minuty, aż kurczak będzie upieczony w środku.
Krok 5: Dopraw solą i pieprzem i podawaj.
W lodówce do 3 dniNie do zamrażaniaDobre do pudełka
Drób i mięso mielone podawaj dobrze przesmażone — w środku bez różowego koloru, z przezroczystym sokiem. Resztki schłodź i schowaj do lodówki w ciągu 2 godzin.
Koszt i wartości odżywcze są orientacyjne — liczone ze średnich cen i tabel składników.
