Kurczak z mrożonymi warzywami z patelni
Kurczak z mieszanką warzyw prosto z zamrażarki, z sosem sojowym i ryżem.
- kcalkcal
- 310
- białkobiałko
- 36 g
- tłuszczetłuszcze
- 12 g
- węglewęglowodany
- 14 g
Na 1 porcję · wartości szacunkowe, bez dodatków do podania
Załóż darmowe konto — po rejestracji wrócisz do tego przepisu.
Składniki
Na 3 porcje
- Pierś z kurczaka — 400 g
- Mieszanka warzyw na patelnię — 450 g
- Sos sojowy — 3 łyżki
- Czosnek — 2 ząbki
- Olej — 2 łyżki
- Pieprz — do smaku
- Ryż — 200 g (opcjonalnie, do podania)
Przygotowanie
Krok 1: Nastaw ryż do gotowania według opakowania.
Krok 2: Pokrój kurczaka w kostkę i smaż na oleju przez 6 minut.
Krok 3: Wsyp mrożone warzywa i czosnek, smaż 7 minut, aż warzywa będą gorące.
Krok 4: Wlej sos sojowy i dopraw pieprzem, sprawdź, czy kurczak jest upieczony w środku.
Krok 5: Podawaj z ugotowanym ryżem.
W lodówce do 2 dniMożna zamrozićDobre do pudełka
Drób i mięso mielone podawaj dobrze przesmażone — w środku bez różowego koloru, z przezroczystym sokiem. Resztki schłodź i schowaj do lodówki w ciągu 2 godzin.
Koszt i wartości odżywcze są orientacyjne — liczone ze średnich cen i tabel składników.