Kuskus z tuńczykiem i warzywami
Kuskus z tuńczykiem, pomidorami, ogórkiem i cytryną — na ciepło lub do pudełka.
Czas: 15 minok. 7,10 zł / porcję2 porcjePoziom: ŁatwyObiadKolacjaBez laktozy
- kcalkcal
- 510
- białkobiałko
- 27 g
- tłuszczetłuszcze
- 16 g
- węglewęglowodany
- 66 g
Na 1 porcję · wartości szacunkowe, bez dodatków do podania
Załóż darmowe konto — po rejestracji wrócisz do tego przepisu.
Składniki
Na 2 porcje
- Kuskus — 150 g
- Tuńczyk w puszce — 1 opak.
- Pomidory — 2 szt.
- Ogórki — ½ szt.
- Natka pietruszki — ½ pęczki
- Oliwa z oliwek — 2 łyżki
- Cytryna — ½ szt.
- Woda — 200 ml
- Sól — do smaku
- Pieprz — do smaku
Przygotowanie
Krok 1: Zalej kuskus osolonym wrzątkiem i odstaw na 5 minut.
Krok 2: Pokrój pomidory i ogórka w kostkę.
Krok 3: Spulchnij kuskus i wymieszaj z warzywami, odsączonym tuńczykiem i natką.
Krok 4: Polej oliwą i sokiem z cytryny, dopraw solą i pieprzem.
W lodówce do 2 dniNie do zamrażaniaDobre do pudełka
Ryba jest gotowa, gdy jest nieprzezroczysta i łatwo rozchodzi się na płatki. Resztki schowaj do lodówki w ciągu 2 godzin.
Koszt i wartości odżywcze są orientacyjne — liczone ze średnich cen i tabel składników.