Owsianka nocna z malinami
Płatki namoczone na noc w jogurcie i mleku — rano wystarczy dodać maliny.
Czas: 5 min(razem z czekaniem 485 min)ok. 5,10 zł / porcję1 porcjaPoziom: ŁatwyŚniadanieWegetariańska
- kcalkcal
- 380
- białkobiałko
- 15 g
- tłuszczetłuszcze
- 10 g
- węglewęglowodany
- 56 g
Na 1 porcję · wartości szacunkowe, bez dodatków do podania
Załóż darmowe konto — po rejestracji wrócisz do tego przepisu.
Składniki
Na 1 porcję
- Płatki owsiane — 50 g
- Jogurt naturalny — 100 g
- Mleko — 100 ml
- Miód — 1 łyżeczka
- Maliny — 80 g
- Nasiona chia — 1 łyżka (opcjonalnie)
Przygotowanie
Krok 1: Wsyp płatki owsiane do słoika lub miseczki.
Krok 2: Dodaj jogurt, mleko, miód i ewentualnie chia, dokładnie wymieszaj.
Krok 3: Zamknij słoik i wstaw do lodówki na noc (co najmniej 8 godzin).
Krok 4: Rano wymieszaj owsiankę i dołóż maliny.
W lodówce do 2 dniNie do zamrażaniaDobre do pudełka
Resztki przełóż do zamkniętego pojemnika i schowaj do lodówki w ciągu 2 godzin od przygotowania.
Koszt i wartości odżywcze są orientacyjne — liczone ze średnich cen i tabel składników.
