Pudding chia z malinami
Nasiona chia namoczone w mleku kokosowym, podane z malinami.
Czas: 5 min(razem z czekaniem 245 min)ok. 6,60 zł / porcję2 porcjePoziom: ŁatwyŚniadanieDeserWegetariańskaWegańskaBez glutenuBez laktozy
- kcalkcal
- 450
- białkobiałko
- 13 g
- tłuszczetłuszcze
- 33 g
- węglewęglowodany
- 28 g
Na 1 porcję · wartości szacunkowe, bez dodatków do podania
Załóż darmowe konto — po rejestracji wrócisz do tego przepisu.
Składniki
Na 2 porcje
- Nasiona chia — 4 łyżki
- Mleko kokosowe — 200 ml
- Napój owsiany — 150 ml
- Cukier — 1 łyżka
- Maliny — 150 g
Przygotowanie
Krok 1: Wymieszaj nasiona chia z mlekiem kokosowym, napojem i cukrem.
Krok 2: Odstaw na 10 minut i wymieszaj ponownie, żeby nie zrobiły się grudki.
Krok 3: Schowaj do lodówki na 4 godziny lub na noc.
Krok 4: Rozgnieć połowę malin widelcem i przełóż do szklanek na przemian z puddingiem, na wierzchu połóż resztę malin.
W lodówce do 3 dniNie do zamrażaniaDobre do pudełka
Resztki przełóż do zamkniętego pojemnika i schowaj do lodówki w ciągu 2 godzin od przygotowania.
Koszt i wartości odżywcze są orientacyjne — liczone ze średnich cen i tabel składników.