Tofu w panierce sezamowej
Plastry tofu w chrupiącej panierce z sezamu i bułki, z sosem sojowo-miodowym.
Czas: 25 minok. 6,30 zł / porcję2 porcjePoziom: ŁatwyObiadWegetariańskaBez laktozy
- kcalkcal
- 650
- białkobiałko
- 37 g
- tłuszczetłuszcze
- 49 g
- węglewęglowodany
- 20 g
Na 1 porcję · wartości szacunkowe, bez dodatków do podania
Załóż darmowe konto — po rejestracji wrócisz do tego przepisu.
Składniki
Na 2 porcje
- Tofu — 360 g
- Sezam — 4 łyżki
- Bułka tarta — 3 łyżki
- Jajka — 1 szt.
- Olej — 3 łyżki
- Sos sojowy — 2 łyżki
- Miód — 1 łyżeczka
- Ryż — 150 g (opcjonalnie, do podania)
Przygotowanie
Krok 1: Odciśnij tofu i pokrój w plastry grubości 1 cm.
Krok 2: Wymieszaj sezam z bułką tartą.
Krok 3: Obtocz tofu w roztrzepanym jajku i panierce.
Krok 4: Smaż na oleju po 3 minuty z każdej strony.
Krok 5: Podawaj z sosem z sosu sojowego i miodu oraz ugotowanym ryżem.
W lodówce do 2 dniNie do zamrażania
Resztki przełóż do zamkniętego pojemnika i schowaj do lodówki w ciągu 2 godzin od przygotowania.
Koszt i wartości odżywcze są orientacyjne — liczone ze średnich cen i tabel składników.