Wrapy z tuńczykiem i kukurydzą
Tortille z pastą z tuńczyka, kukurydzą, sałatą i pomidorem.
Czas: 10 minok. 5,80 zł / porcję2 porcjePoziom: ŁatwyObiadKolacja
- kcalkcal
- 360
- białkobiałko
- 23 g
- tłuszczetłuszcze
- 12 g
- węglewęglowodany
- 42 g
Na 1 porcję · wartości szacunkowe, bez dodatków do podania
Załóż darmowe konto — po rejestracji wrócisz do tego przepisu.
Składniki
Na 2 porcje
- Tortille — 2 szt.
- Tuńczyk w puszce — 1 opak.
- Kukurydza konserwowa — 80 g
- Jogurt naturalny — 2 łyżki
- Majonez — 1 łyżka
- Liście sałaty — 4 szt.
- Pomidory — 1 szt.
- Pieprz — do smaku
Przygotowanie
Krok 1: Wymieszaj odsączonego tuńczyka z kukurydzą, jogurtem, majonezem i pieprzem.
Krok 2: Rozłóż na tortillach liście sałaty i plasterki pomidora.
Krok 3: Nałóż pastę z tuńczyka.
Krok 4: Zwiń ciasno i przekrój na pół.
W lodówce do 1 dniaNie do zamrażaniaDobre do pudełka
Ryba jest gotowa, gdy jest nieprzezroczysta i łatwo rozchodzi się na płatki. Resztki schowaj do lodówki w ciągu 2 godzin.
Koszt i wartości odżywcze są orientacyjne — liczone ze średnich cen i tabel składników.
