Sałatka z kaszą jaglaną i warzywami
Sałatka z kaszy jaglanej, ogórka, pomidorów, papryki i natki z oliwą.
Czas: 25 minok. 4,20 zł / porcję3 porcjePoziom: ŁatwyObiadKolacjaWegetariańskaWegańskaBez glutenuBez laktozy
- kcalkcal
- 360
- białkobiałko
- 8 g
- tłuszczetłuszcze
- 16 g
- węglewęglowodany
- 48 g
Na 1 porcję · wartości szacunkowe, bez dodatków do podania
Załóż darmowe konto — po rejestracji wrócisz do tego przepisu.
Składniki
Na 3 porcje
- Kasza jaglana — 150 g
- Ogórki — 1 szt.
- Pomidory — 2 szt.
- Papryka — 1 szt.
- Natka pietruszki — ½ pęczki
- Oliwa z oliwek — 3 łyżki
- Cytryna — ½ szt.
- Woda — 350 ml
- Sól — do smaku
- Pieprz — do smaku
Przygotowanie
Krok 1: Przepłucz kaszę i ugotuj ją w osolonej wodzie przez 15 minut, ostudź.
Krok 2: Pokrój ogórka, pomidory i paprykę w kostkę.
Krok 3: Posiekaj natkę.
Krok 4: Wymieszaj kaszę z warzywami, natką, oliwą i sokiem z cytryny.
Krok 5: Dopraw solą i pieprzem.
W lodówce do 3 dniNie do zamrażaniaDobre do pudełka
Resztki przełóż do zamkniętego pojemnika i schowaj do lodówki w ciągu 2 godzin od przygotowania.
Koszt i wartości odżywcze są orientacyjne — liczone ze średnich cen i tabel składników.
